Ha det bäst!

Hälsa och sund livsstil för alla

Ha det bäst!

Följ med på din hälsoresa. Det går att få ett bra liv och en god hälsa, med det kan vara svårare att komma igång. Vi kan alla känna att det är trögt att få igång de där goda vanorna. Man vet så väl i teorin hur man ska göra, men när det väl kommer till att dra på sig jogging-, eller promenadskorna och ge sig ut i naturen då kommer tröttheten, och vi stannar kvar i soffan framför TV:n.

Börja dagen på rätt sätt

Då är det bättre att börja med en ingefärsshot med spenat, äpple och lite chili. Den ger dig nämligen den där extra orken som verkligen får dig att ta på träningskläderna, som ger dig orken att ta dig utanför dörren. När du sedan drar in frisk luft, kommer orken och du klarar av att nå dina mål. Och alla mål nås genom att ta det första steget. Ett litet steg räcker, sedan kommer resten av sig själv.

Träning anpassat för dig

Här tar vi upp allt som har med en god och sund livsstil att göra. Vad dom är sunt och samtidigt gott, vilken träning man bör göra, om man har ont i kroppen, är lite förkyld, för att bli starkare, få bättre kondition eller bara för att bli starkare. Vi tar upp vilken slags motion som är bra i olika åldrar. Vilka slags träningskläder som passar bäst anpassat för träningen, vilka skor som passar för olika slags träning och vad som är viktigt att tänka på i anslutning till träning. 

Livsstil som ger mer

Vi tar också upp allt som gör livet värt att leva, sådant som ger guldkant i tillvaron, som gör att vi mår bra och som får andra att också göra det. Bland det som gör att vi mår bra, finns det några knep som får oss på bättre humör. Här tipsar vi om några.

1. På morgonen

Det är inte alla som hoppar upp ur sängen och utbrister – hurra –när väckarklockan ringer. Flertalet av oss behöver lite tid för att väcka kroppen ur sin sömn. Några koppar kaffe är bra. Det gör oss pigga. Något annat som hjälper till att pigga upp, är en snabb yoga precis när du har vaknat.

  1. Sträck på hela kroppen. Sträck sedan långsamt händerna ovanför huvudet. För samman handflata mot handflata.
  2. Böj dig sedan långsamt framåt, låt händerna sträckas utåt sidorna och följa med när du böjer dig framåt.
  3. Häng med överkroppen mot golvet, utan att böja på benen.
  4. Sträck på dig och för samman händerna på nytt ovanför huvudet, handflata mot handflata.

Detta är en yogaövning som kallas "solhälsningen" och som man gör varje gång i början av ett yoga pass. Du väcker kroppen på ett mjukt sätt och samtidigt rör du på hela kroppen i denna övning.

2. Mitt på dagen

När du har kommit så här långt under dagen, är det dags för nästa del i yogaövning. Du behöver ett mjukt underlag, till exempel en matta.

  1. Nu går du ner på alla fyra, med sträckta ben.
  2. Sträck ut ryggen så långt du bara kan medan du står på alla fyra.
  3. Böj benen om du behöver det för att sträcka ut ryggen medan du håller kvar dina händer på mattan.

Detta kallas "hunden" i Yoga. Denna rörelse är bra, för den hjälper dig att sträcka ut hela din rygg. Våra ryggar blir ganska så belastade under dagarna, oberoende om vi sittter eller rör på oss genom att gå. Då kan det vara skönt att göra den här "hunden" för att få sträcka ut ryggen helt och hållet någon gång under dagen.

3. På kvällen

Snart är det dags att lägga sig och sova. Att lägga sig för natten direkt efter att man har tittat på TV, eller i sin mobil är inte bra för sömnen. Våra TV-apparater, liksom våra datorer och mobiler ger ifrån sig ett blått sken som gör oss pigga när vi tittar på dem. Då är det bäst att du lägger dem ifrån dig åtminstone en halv timme innan läggdags.

  1. Lägg eller sätt dig i en så bekväm ställning som du bara kan. Slut ögonen. 
  2. Gå igenom din kropp, från huvudet och neråt, när du bestämmer dig för att huvudet blir tungt. Halsen blir tung och slappnar av, liksom bröstkorgen, armarna, magen, rumpan och benen.
  3. Gå igenom hela kroppen och tänk dig att du slappnar av i alla muskler, ett i taget. Du intalar dig att hela kroppen är tung och är på väg att ramla genom golvet där du sitter eller ligger.
  4. Ligg så i minst 15-20 minuter innan det är dags att gå och lägga dig.

Sedan kommer du att sova gott och vakna utvilad. Lycka till!

En tandläkarmottagning för alla dina problem

12 maj 2021

Det finns många problem som kan uppstå med tänderna och munhälsan i sin helhet. Karies, plack, tandlossning och dålig andedräkt, för att nämna några. Men hjälp finns att få som tur är.

Att gå på regelbundna besök hos tandläkaren har man mycket att tjäna på. Då kan man förebygga att små problem blir till stora problem. Eller för att ge ett tydligt exempel: att små hål, blir till stora hål. Men det är inte bara hål som en tandläkare kan hjälpa till med. Andra saker de kan är bland annat bettskenor, skalfasader, tandlossning, implantat, kronor och broar. Fast ibland kanske tandläkaren vill hänvisa en vidare till en tandhygienist istället. Vissa saker är nämligen de bättre experter på.

Tandhygienisten rycker in

Tandhygienister kan till exempel hjälpa till med att ta bort plack. Men de kan också hjälpa till med halitosis. Halitosis är det finare ordet, på tandläkarspråk, för dålig andedräkt. Alla har dålig andedräkt då och då. Detta beror ofta på någonting som man ätit och brukar snabbt gå bort eller vara lätt att göra någonting åt. För de flesta är det inte ett ihållande problem. Men för några är det just det – ett problem. Även för detta kan man få hjälp på tandläkarkliniken, eller närmare bestämt då hos tandhygienisten. Han eller hon kan ge tips och råd om vad man kan göra samt tänka på.

Oavsett vad du och din mun behöver hjälp med: tveka inte att ta den hjälpen. Tandläkarmottagningen finns där för dig och dina problem. Läs mer om tandläkare på denna sajt: tandläkaresolna.nu/

Känn dig trygg med vaccinering

23 dec 2020

Vaccinering arbetas det på ständigt. Flera forskare arbetar dagligen med att förbättra och utveckla vacciner. Just nu arbetas det väldigt hårt med att få fram ett vaccin till covid-19.

Vaccin räddar liv, det räddar liv varenda dag. I länder som inte har samma tur som oss i Sverige klarar sig inte lika många från vanliga sjukdomar. Barn i Sverige vaccineras redan från att de föds för att få fullgott skydd. Detta gör även att fler bebisar och barn klarar sig. Man kan känna sig trygg med de vaccin som är ute på marknaden då dessa är väl beprövade. Det finns flera hemska sjukdomar som vi i modern tid knappt märker av. Detta då vi har varit så bra på att följa vaccineringen. Det innebär dock inte att man bör sluta följa den. Vi har fortfarande turister som kommer hit och kan ha med sig smittan.

Vaccinera dig i tid

Vaccineringen ska skötas i tid. Som barn får man hem påminnelse för att följa vaccineringsprogrammet. Som vuxen är det upp till var och en att hålla koll på vaccineringarna. Gå till de som är specialister på vaccinering. Du kan även få hjälp och råd om du känner dig osäker på vad det är du ska vaccinera dig mot. Ska man åka utomlands kan något annat skydd behövas. Det finns många sjukdomar i andra länder som vi inte har i Sverige. För att låta semester vara en semester du kan njuta av bör du därför vaccinera dig mot dessa sjukdomar innan avfärd.

När man behöver hjälp hemma

8 dec 2020

Under olika omständigheter i livet kan man behöva hjälp i hemmet. Det kan vara för att man är gammal. Men det kan också vara att man inte orkar eller klarar av att ta hand om allt där hemma.

Att beställa hemtjänst är något som många kan ta hjälp av, men de flesta inte vet om det. Ofta tror man att det är endast inom den kommunala äldreomsorgen som man kan få hjälp. Men det finns andra sätt. Idag finns det privata aktörer på marknaden som erbjuder sina tjänster till de som behöver dem.

Om man önskar beställa tjänsten

Första steget är att googla lite på internet eller be någon om hjälp att hitta informationen online. Det finns flera företag så läs noga igenom vad som erbjuds. Kanske har man vänner eller vet någon som har hemtjänst och kan fråga vad de tycker om företaget de hyrt in. När man har hittat ett företag som känns rätt är det dags att ta kontakt och tillsammans bygga en plan för framtiden. Hör gärna om det är möjligt att ändra i schemat om något skulle ändras och tiderna inte passar längre.

Ett sätt att se om ett företag är bra är att se hur de anställda trivs. Har de låg personalomsättning så indikerar det på bra personalpolitik. Det gör i sin tur personalen gladare och leder till att de lägger ner omtanke och intresse i sitt dagliga arbete. Det är beställaren själv som bestämmer hur mycket eller hur lite hjälp denne vill ha. Läs mer om hemtjänst på denna sida: https://adelaomsorg.se/

Korrigering av kroppsfettet

30 okt 2020

Ibland kan man ha ett område på kroppen som liksom lever sitt eget lilla liv. Det spelar ingen roll hur mycket man tränar eller går ner för den lilla delen av kroppen förblir likadan i alla fall.

Det kan vara en del av magen. Insidan av armarna. Nedre delen av ryggen. Lårens insida. Eller i stort sett var som helst på kroppen. Den där lilla ytan som är som en månfarare. Ensam står den envist kvar vad som än händer runt omkring. Och till skillnad mot allt som sägs om träning som tar bort fett på delar av kroppen så kan man göra vad som helst. Kvar är den lilla fettdepån ändå!

Men det finns ett sätt som man kan ta bort det där envist kvarhängande fettet på. Och det handlar om att helt enkelt ta bort de extra fettcellerna. För fettceller är inte något som försvinner eller återskapas. Har man lagt till fettceller, eller tagit bort dem, så är de där för evigt. Ett faktum som gör att man vid exempelvis fettsugning kan ta bort fettceller från en plats och tillföra dem på en annan.

Permanent borttagning av celler

Om man vill ta bort fettceller på ett specifikt parti så kan man göra det på tre olika sätt. Man kan operera bort det, fettsuga eller frysa ner fettcellerna från utsidan. Och av de tre så är det coolsculpting i Göteborg som är det enklaste ingreppet. För det är ett sätt där man tar död på fettcellerna genom att frysa ner dem från utsidan. Man går alltså inte in genom huden på något sätt. Vilket gör att man i stort sett kan gå raka vägen från behandlingen och fortsätta leva som vanligt. Till skillnad mot smärtor och konvalescens vid operativa ingrepp.

Inte ett sätt att gå ner i vikt

Hade man gått ner i vikt genom att frysa så är det säkert många som hade installerat frysskåp på sina gym. Men tyvärr fungerar det inte så. Kroppen behöver fettceller för att överleva och övriga celler tål inte kraftiga minusgrader. Så att utsätta sig för kyla för att få en viktnedgång är antingen meningslöst eller förenat med livsfara. Däremot kan man behandla mindre partier utan att resten av kroppen påverkas. Och det ska vara ett parti där det samlats mer fettceller än vad som är normalt antal gällande kroppens konstitution i övrigt. För fettcellerna behövs för överlevnadens skull.

Från kohage till vaccinationsmottagning

27 okt 2020

Visste du att ordet vaccin härstammar från det latinska namnet för ko. Ja, nötkreaturet alltså. Men hur kan en medicinsk behandling och kossor ha någonting med varandra att göra?

Föregångaren till vaccin kallas ympning. Ympning innebar att man utsatte en frisk person för en smitta i låg dos, för att den skulle kunna bygga upp en egen immunitet. Man hade nämligen förstått att med vissa sjukdomar var det som så, att om man redan haft en smitta en gång kunde man inte bli sjuk i samma smitta igen. Redan på 400-talet före vår tid hade man koll på att smittkoppor fungerade just på detta sätt. Därför fick de som redan hade haft smittkoppor hjälpa till och ta hand om sjuka, eftersom de redan hade en immunitet.

Men hur var det nu med kossorna då?

Smittkoppor och kokoppor

Jo, i England på 1700-talet fanns en bonde vid namn Benjamin Jesty. Under en epidemi av smittkoppor la han märke till att hans två mjölkerskor inte blev sjuka. Detta trots att de hade haft nära kontakt med andra insjuknade. Inte heller han själv blev sjuk. Kokoppor och smittkoppor är två sjukdomar som är väldigt nära besläktade. Skillnaden är att människor inte blir särskilt sjuka alls av kokoppsviruset, däremot är smittkoppor dödligt.

Benjamin hade tidigare haft kokoppor och han visste att även hans mjölkerskor hade haft det. Således drog han slutsatsen att dessa gav skydd mot den mångfaldigt värre sjukdomen smittkoppor. Han beslutade att smitta hela sin familj med kokoppor. Alla de överlevde sedan smittkoppsepidemin utan att bli det minsta sjuka.

Bevisades av Edward Jenner

När läkaren Edward Jenner hörde talas om detta ville han testa om det verkligen stämde. Han tog sekret från kokoppor och lät smitta en pojke. Sedan försökte han även smitta honom med det farliga smittkoppsviruset, men det gick inte. Kokoppsviruset hade alltså gjort pojken immun mot smittkoppor, och så var vaccinet fött. Jenner valde att namnge sin medicinska upptäckt efter kokopporna. Således heter det vaccin, som ju betyder ko.

Tack vare dessa upptäckter finns det nu vaccin mot många, många sjukdomar. I flera fall kan vaccinet vara direkt avgörande mellan liv och död. Vissa vacciner ingår i barnvaccinationsprogrammet och ges på BVC eller i skolhälsovården. Andra vaccin får man betala för själv och de kan man få på en vanlig vaccinationsmottagning. Nu, efter ett par hundra år, slipper man alltså gå till kohagen för att bli immun.

Vill du ha en slätare hud?

28 sep 2020

Har du några djupa rynkor som du vill släta ut? Eller vill du ha de där fylliga läpparna? Med hjälp av Botox får du ett bra resultat på en gång. Det går snabbt, smidigt och i princip smärtfritt.

Idag används botox och fillers ganska flitigt. Allt från unga till gamla väljer att göra det. Varför gå och vara missnöjd när man kan få det som man vill? Botox har ett stort användningsområde och det behöver inte bara vara i skönhetssyfte. Det kan även användas för att få bättre hälsa, t.ex. använder vissa det mot sin migrän. Andra vanliga användningsområden är mot tandgnissling eller extrema svettningar.

Hur fungerar botox?

Botox är ett nervgift som heter botulinumtoxin. Medlet sprutas in under huden och gör att musklerna slappnar av och huden blir slät och fin. Botox håller olika länge. Man brukar säga allt mellan 3-12 månader. Många väljer därför att fylla på var fjärde månad. Andra väljer att kombinera botox med fillers. Och är det något ställe du behöver fillers på så är det lika bra att kombinera det med botoxen. Botox används aktivt för att avlägsna rynkor på olika ställen i ansiktet. Man kan även använda det om man vill ge ansiktet ett lyft, t.ex. vid ögonbrynen, mot neddragna mungipor, mm.

Hur gör man när man får botox?

När man ska spruta in botox under huden använder man sig av en väldigt tunn nål. Detta brukar inte göra jätteont, utan det brukar bara kännas som ett litet stick. I vissa fall gör det ont och då finns det bedövningssalva att få, men det måste man fråga om innan. Där finns bara några få biverkningar, och dessa är inte allvarliga. Du kan få rodnad eller en liten svullnad. I vissa fall kan det även se ut som små blåmärken runt omkring. Oftast försvinner dessa efter bara några timmar. I värsta fall syns blåmärkena någon dag, men det är ovanligt och helt ofarligt.

Funderar du på botox bör du kontakta en klinik och rådfråga så det är just botox du ska ha. Rådfråga dem om vad de tror passar dig bäst. De flesta kliniker bjuder på en kostnadsfri konsultation. Olika kliniker har olika priser. Kolla därför runt och jämför. Att kolla deras tidigare resultat kan vara en trygghet för dig så du vet att de gör ett bra jobb. Det är väldigt viktigt att du väljer någon som är utbildad och kan ge ett bra resultat.

Kan man göra fillers permanenta?

19 apr 2020

Önskedrömmen är väl att fillers skulle kunna vara permanenta. Är det det en dröm eller är det fullt möjligt? Vad säger experterna? Läs informationen här om vad det finns för möjligheter.

För dig som använder fillers har frågan säkert kommit upp någon gång. Är det möjligt att göra detta permanent? Frågan är kanske även om du verkligen skulle önska att det var permanent? Vad händer i din kropp och hur blir det när man åldras? Det finns många frågor att ställa sig och det enkla svaret lär utebli. Idag finns det en hel del produkter som gör att en filler sitter i upp till ett år istället för bara några månader. Att tro att något ska sitta i för evigt är enligt en del experter lite naivt. Vår kropp förändras och ingenting är helt permanent.

Vad är hyaluronsyra?

En filler innehåller ett ämne som heter hyaluronsyra och betraktas som ett kroppseget material. Det är ingen syra, som man skulle kunna tro, utan ett fuktbindande ämne. När kroppen kan binda fukt uppstår inte längre några rynkor utan huden blir slät. När man utsätter kroppen och huden för exponering av solljus eller UVB- strålning bryts hyaluronsyran ner. Hyaluronsyran är en mycket viktig komponent i vår broskvävnad eftersom syran har en stötdämpande funktion. I substansen mellan cellerna fungerar den tillsammans med annat och hjälper till vid sårläkning och inflammationer. Det är viktigt att hyaluronsyran finns med i våra kroppar. I takt med åldern minskar dock kroppens egen produktion, och som ett brev på posten kommer rynkor farande och behovet av fillers ökar. Men det finns även medicinska anledningar till att använda sig av fillers.

Finns det några varningsklockor som ringer när det gäller att spruta in fillers?

Allt vi tillför kroppen kan givetvis skada den om det överdrivs. Det gäller att vara noggrann när man väljer klinik och anlita människor med rätt kompetens och utbildning. Du väljer själv vilken sorts filler du vill ha, och på kliniken förklarar de vilka de olika skillnaderna är. En filler som sitter i väldigt länge kan kroppen ha lite svårare att bryta ner. De produkter som finns på marknaden idag är väl utprovade och är mycket säkra att använda. Du kan idag få en behandling för en rimlig kostnad, och det blir allt vanligare att både unga och äldre använder fillers. Fillers har en otrolig förmåga att kunna forma både kropp och ansikte. Bättre än så kan det knappast bli.

Vägledning ut i arbetslivet

18 apr 2020

När världen är stor och möjligheterna är oändliga så kan det vara svårt att veta vilket steg man ska ta och åt vilket håll. Någon som ställer frågor och ger tips och råd kan vara det som behövs.

Antingen man kommer helt färsk från gymnasium eller kanske varit länge hemma med barn eller sjukdom, så kan man behöva lite extra stöd för att hitta rätt i den djungel som är arbetsmarknaden. Bara en sån sak som att veta vad man vill göra kan vara svårt nog, och även om man vet vad man vill arbeta med så kan jobbannonserna innehålla så mycket information och önskemål att det börjar snurra i huvudet. De arbeten som en gång beskrevs som arbeta i butik, städerska sökes eller receptionist anställs har nu specifikationer långa som tapeter med önskemål om språk och utbildningar inom kassasystem, städmaskiner och it-kunskaper. Är man redan det minsta osäker på vad man vill och kan så kan detta göra att man inte vågar söka någonting.

Ett plus ett

Lika svårt som det kan vara att veta vilket jobb man kan söka och passar till, lika svårt kan det ibland vara att veta vilken personal man vill ha och vilka kvalifikationer de behöver. När jobbannonserna blivit längre och mer detaljerade så har det dykt upp jobbcoacher och rekryterare som inte bara kan stödja såväl arbetssökande som arbetsgivare, utan även matcha jobb mot jobbsökande. Som en slags översättare på ett sätt. En rekryterare sätter sig först och främst ner med arbetsgivaren för att bena ut vilken typ av anställd som söks och vad tjänsten kräver. Och det som kommer ur det kan vara lite annorlunda än vad det ursprungligen verkar vara som man kanske söker.

Stöd för arbetssökande

Jobbcoacher finns till för att kunna matcha sökande med jobbannonser men även för att stödja och hjälpa arbetssökande lista ut vad de kan och vad de vill göra. Samt hur de skriver en cv och vilka typ av annonser de ska leta efter och svara på. Coachen hjälper även till med att ge råd och tips inför anställningsintervjuer och ingjuta mod och tro till de som kanske inte haft arbete på länge eller inte haft någon anställning alls. Det är inte bara viktigt att kunna ge sitt bästa vid en anställningsintervju utan även kunna veta och känna av vilka uppgifter som arbetsgivaren letar efter och vill se hos den sökande. Vi rekommenderar denna hemsida: https://arcus.nu/

Hur kan man behandla ärr som har uppstått efter acne?

16 apr 2020

Acneärr är ett vanligt bekymmer efter utläkt acne. Missprydande ärr i ansiktet eller på överkroppen kan för många människor orsaka onödigt lidande, eftersom att det finns hjälp att få.

Behandling av acneärr delas vanligen in i tre olika delar där kliniken till att börja med behöver ta reda på vilken slags ärrskada det rör sig om. Man inleder sedan behandlingen genom att penetrera ytan av ärrvävnaden med bland annat antioxidanter och medicinska preparat. Då mjukas den asymmetriska och atrofiska ärrvävnaden upp och jämnas ut. ”Ingreppet” är smärtfritt eftersom den sterila engångsnålen endast förs in ytligt och knappt behöver gå en millimeter djupt in i huden. Preparaten man använder sjunker in i det yttersta hudlagret och verkar på ärren redan inom några dagar. Ett mycket viktigt och avgörande moment efter behandling av acneärr är att man följer instruktionerna och sköter om det område som har behandlats på rätt sätt. Man kan även komplettera med radiofrekvensbehandling eftersom den metoden hjälper till att stimulera det kollagen som finns i huden.

Vad är målet med behandlingen?

Den andra delen i behandling av acneärr innebär att man jämnar ut den skadade hudytan och förbättrar de pigmentskador som har uppkommit i huden. Detta gör man genom att blanda ihop ett flertal olika pigment för att på så vis jämna ut den skadade hudytan. De inledande behandlingarna har till uppgift att jämna ut ärrets yttextur och skapa en bra bas för fortsatt behandling av acneärr. Slutligen vill man att ärrets struktur, mönster och nyanser ska harmonisera med den oskadade huden för att inte utseendet på den behandlade huden ska skilja sig åt från den övriga huden.

Vilket resultat kan man förvänta sig?

Det är vanligt att man behöver minst fyra behandlingar för att man ska få ett riktigt bra resultat vid behandling av acneärr. Beroende på vilka egenskaper ärret har upprepas ärrbehandlingen försiktigt med ett individuellt anpassat antal dagar mellan behandlingarna. Resultatet efter en behandling av acneärr är även det individuellt och beror på vilka förutsättningar man hade från början eftersom varje enskilt acneärr, även hos samma individ kräver en specifik bedömning. En skadad hud kan efter behandling oftast bli betydligt bättre och många klienter är nöjda om de får se en avsevärd förbättring av de hudområden som har fått skador efter acneärr. Efter en personlig konsultation kan man få en ordentlig bedömning av hur behandlingens slutresultat kommer att bli.

Hur slutar man tappa hår?

16 apr 2020

Det är helt naturligt att tappa mellan 50-100 hårstrån om dagen, men vad ska man göra om man tappar mycket mer hår än så? Hur slutar man tappa hår? Och varför börjar man egentligen tappa hår?

Stress är en vanlig orsak till ökat håravfall för både kvinnor och män. Det sker av två anledningar. Stressade hårsäckar kan gå i vila och sluta producera nytt hår och håller inte heller kvar hårstråna längre och efter ett tag märks detta tydligt. Stress kan även trigga igång en sorts autoimmun reaktion i hårsäckarna som gör att man börjar tappa hår över hela kroppen eftersom hårsäckarnas immunförsvar sänkts. När man hittar en mer lugn och balanserad livsstil kan håret börja återhämta sig igen.

Andra orsaker till att man tappar hår

Håravfall kan även bero på obalans i sköldkörteln och produktionen av hormonet thyroid. Vitamin- och mineralbrist kan också orsaka håravfall eftersom håret inte prioriteras när kroppen har brist på något. En annan orsak är överdriven styling och överanvändning av starka hårprodukter. Dessutom är det så att ju äldre vi blir, desto mer hår tappar vi vanligtvis. Håravfall kan dock tyvärr komma även i unga år på grund av ärftliga faktorer. Särskilt för män. Anlag för håravfall fås från båda föräldrarna men drabbar ofta män och kvinnor olika. Kvinnor tappar oftare hår mitt på huvudet medan män vanligen förlorar håret vid tinningarna först.

Hur kan man få tillbaka sitt hår?

Beroende på orsaken till att man tappade hår är lösningarna olika. Har man farligt höga stressnivåer i sitt liv är det troligtvis mer än håret som signalerar om detta och man bör se över sina levnadsvanor och kanske söka professionell hjälp innan utmattningen är ett faktum. Misstänker man problem med sköldkörteln är det också rekommenderat att skaffa läkarhjälp. Vitaminbrist kan avhjälpas med en bättre kost och kanske extra stöd från ett tillskott av vitaminer. Nya vanor kan även vara lösningen om man vet med sig att man stylar sitt hår mycket och ofta och utan att egentligen förstår vad innehållsförteckningarna på alla produkter betyder. Då kan ett ökat håravfall ses som hårets och hårbottens stora skrik på hjälp. I ett tidigt skede när man märker att man börjar tappa hår kan läkemedel hjälpa. Men i andra fall, när håret tyvärr verkar vara förlorat för gott, kan man bli sugen på att ta till mer effektiva lösningar, såsom en hårtransplantation till exempel.

Älskar du träning och är duktig på att inspirera andra?

8 apr 2020

Är du sugen på en helt ny karriär? Drömmer du om att jobba med något du älskar och sysslar med hela tiden? Vad skulle du säga om att plugga på distans och skaffa dig en ny karriär hemma där du bor?

Tränar du mycket och har kunskap och intresse av hur en kropp fungerar samtidigt som du har en önskan om att hjälpa medmänniskor att må bra - då är du som klippt och skuren för att jobba som personlig tränare. Allt fler tar idag hjälp av en PT för att få anpassad träning till just hen som person. De som har skador som ska tas hänsyn till i samband med träning och de som har speciella mål de vill jobba emot drar stor fördel av att anlita en PT. Är du då den personen som drömmer om att hjälpa andra med att göra just detta, då ska du söka en utbildning till att bli personlig tränare.

Att plugga till på distans

När du väljer vid vilken skola du ska studera till personlig tränare så ska du se till att skolan du väljer ger dig den internationella certifieringen som ges utav EurpeActive. För att bli konkurrenskraftig på marknaden och bli en fullbokad PT ska du se till att välja en utbildning som erbjuder helheten och omfattar personlig träning, men även grundläggande näringslära och kostrådgivning likväl som livsstilscoaching och entreprenörskap. Genom att utbilda sig i helheten blir du även en duktig företagare och veta vad som krävs för att vara din egen. Den typen av utbildning finns alltså tillgänglig på distans idag vilket möjliggör att allt fler kan plugga vid sidan om befintligt jobb eller liknande. Att satsa på sin dröm!

Personlig tränare och kostrådgivare

Är du extra intresserad av kostrådgivningen så kan du komplettera med kurser om just PT & kostrådgivning. Då kan du stötta och coacha dina klienter med bredare kunskaper om kosten och näringslära och vilken betydelse dessa har för hälsa, välmående och prestation. Förutom att ha ett brinnande intresse för hälsa och träning så bör du ha ett inspirerande sätt och vara pedagogisk i din vägledning av andra människor. Detta uppmärksammas vid fysiska träffar i utbildningen - ett måste för skolan för att avgöra att samtliga kursdeltagare uppnår de kunskaper som krävs för att erhålla certifikatet. Som PT ska du inte bara vara experten, du ska även vara den hjälpande handen, stödet och vännen i kombination med den drivna entreprenörer. Vi rekommenderar denna hemsida: https://ptdistans.nu/

Barberare i Kungsholmen – En helhetsupplevelse

4 apr 2020

Dags att boka lite tid åt dig själv? Besöker du en barberare i Kungsholmen utlovas du inte enbart trimning av hår och skägg, utan snarare en helhetsupplevelse utöver det vanliga.

För några år sedan var det nog många som skulle lyfta på ögonbryn om man skulle hävda att Kungsholmens gator en dag kommer fyllas av barberarshopar. Men i och med den rådande skäggtrenden som började blomma upp för några år sedan, så ser vi inget konstigt med att gatorna nu fylls av dessa barberarshopar. Folk tycks fortfarande vilja spara skägg men tycks fortfarande inte veta hur man rakar sig själva. Skämt åsido så är det inte så konstigt att barberare är så populära, de erbjuder nämligen inte bara rakning och trimning, utan här kan du också njuta av gott kaffe och ibland till och med en whiskey - De erbjuder en helhetsupplevelse utöver det vanliga.

man får skägg trim

Är skägget här för att stanna?

Visserligen har skäggiga män alltid florerat på våra gator, men kanske aldrig i så stor utsträckning som just nu. Är denna trend här för att stanna? Den frågan bör man i alla fall fråga sig själv om man överväger att öppna en barbershop. Fast kanske ändå inte, för den vanliga konsumenten går nämligen inte enbart till en barberare för att raka sig. Besöker du en retromodern barberare i Kungsholm så kliver du rätt in i en annan värld. Här erbjuds du ofta bättre kaffe och annan dryck än du gör på något kafé, men du erbjuds också en atmosfär olik någon annan. Mystiska dofter, ånga och en uppsyn av skäggiga män. Så om skäggtrenden trots allt skulle dö ut skulle barberare nog ändå överleva; folk hade besökt dem för en slät rakning, det goda kaffet och den mysiga atmosfären.

Artiklar i världsklass

Barberare kan också erbjuda riktigt bra artiklar för rakning, hårvård och efterbearbetning. Skulle du vara osäker på vilka produkter som passar just dig bäst, så kan du alltid fråga personalen. Barberare har ofta en bred kunskap om hår, skägg och after shave-produkter och kan plocka fram produkter som passar just dig. Du kan alltså besöka en barberare enbart för inhandling av produkter. Du behöver inte heller äga världens största skägg, du kan komma förbi med en moppemusch som du vill ta bort på bästa möjliga sätt, med största möjliga omsorg. Eller om du enbart vill klippa dig, går det också bra - Alla är välkomna in i värmen.

Vad gör man på en synundersökning?

3 apr 2020

Har ni problem med ögonen? Får ni ofta huvudvärk och har svårt att se vad det står på skyltar på långt håll? Eller känns ögonen torra och kliar? Besök en ögonläkare och få en bedömning.

Man ska vara rädd om sina ögon och upplever man att man har problem som man inte känner till vad det kan vara så ska man göra en ordentlig synundersökning hos en ögonläkare för att hitta felet. Många får försämrad syn med åldern och de flesta upptäcker att de ser dåligt först då de kör bil och har svårt att läsa vad som står på vägskyltarna. Men det kan även vara andra bakomliggande faktorer än ålder som gör att man ser dåligt, som exempelvis grön- eller grå starr men även förändringar på gula fläcken. Andra ögonproblem som man bör gå till en ögonläkare med kan vara besvär med torra och kliande ögon eller en rinnande tårkanaler. Dessa symptom kan vara tecken på ögonsjukdomar.

Man bör regelbundet kontrollera sin syn även då man inte upplever problem

Man kan ha en ögonsjukdom utan att man känner till det. Därför är det viktigt att gå till en ögonläkare då man har besvär. Men även personer över femtio år som är friska bör regelbundet undersöka sina ögon. Man kan ha ärftliga ögonsjukdomar i släkten och de brukar komma med stigande ålder. Ju tidigare problemet upptäcks desto enklare blir det att göra något åt det. Till en ögonläkare kan man gå för att göra en synundersökning även utan remiss. Men vanligt är att man först går till sin husläkare eller optiker och att de sedan skriver en remiss och skickar en vidare.

Ett par mörka solglasögon hjälper ögonen att återhämta sig

Själva undersökningen går till så att läkaren först mäter ögats tryck. Därefter kontrolleras synskärpan genom att man får läsa bokstäver och symboler i olika storlekar på en syntavla. Sedan får man pupillvidgande ögondroppar som det tar 15-20 minuter innan de verkar. Detta för att läkaren enkelt ska kunna undersöka ögat med hjälp av ett ögonmikroskop. Det gör inte ont att genomgå en synundersökning, men man blir bländad av ljuset från mikroskopet som lyser in i ögat. Därför kan man även se lite suddigt efteråt och ska helst inte köra bil hem efter undersökningen. Det kan också vara bra att använda ett par mörka solglasögon efter undersökningen för att vila ögonen. Då brukar de återhämta sig snabbare.

Föryngra ditt ansikte utan att ta till kniven

16 mar 2020

Hur många har inte tänkt tanken på att strama upp och ta bort rynkor. Önskat en vacker käklinje. Men programmen och artiklar om misslyckade operationer och ärr som aldrig går bort skrämmer.

Så visst kan det vara ett klokt beslut att tänka över sina valmöjligheter. Idag är det faktiskt så att vi inte behöver gå igenom operationer som kräver lång eftervård, där man håller sig borta från folk under läkningstiden för att man inte vill visa sig. Idag finns mycket enklare ingrepp där man får fina resultat och inte behöver vänta på att ärren läker.

Vilka valmöjligheter finns det idag?

Vad sägs om face yoga? Det är en populär träning där du kan föryngra genom att träna de olika muskelgrupperna i ansiktet. Fördel: inga ingrepp. Nackdel: det kan ta ett tag. Om sanningen ska fram så finns det andra sätt för dig som vill ha snabba resultat.

Botox är en behandling som har funnits på marknaden i många år. Med injektionerna kan du minska arg-rynkan mellan ögonbrynen, släta ut pannan och få bort kråksparkarna runt ögonen. Har man ett ansikte som är asymmetriskt så kan även det behandlas med botox. En positiv sidoeffekt av behandlingen kan vara att du upplever ett ögonbrynslyft då musklerna slappnar av. Efter behandlingen får du ett mer ungdomligt och utvilat utseende. En något ovanligare effekt man kan få med botox är att slippa tandgnissel och att personer med migrän kan få färre migränanfall. Har du rynkor som uppstått pga att elasticiteten i huden blivit sämre? Ja då kan fillers eller fettransplantation vara ett bättre alternativ.

Vad är skillnaden på fillers och botox?

Botox är effektivt vid behandling av rynkor som så att säga uppkommer av det vardagliga livet. När vi skrattar, rynkar pannan, kisar, röker mm. Injektionen gör så att musklerna slappnar av och på så sätt slätas rynkorna ut. Botox kan även användas i andra syften såsom behandling vid tandgnissling, svettningar och migrän.

Fillers är även det en injektion men riktar sig till en annan typ av behandling. Istället för att vara muskelavslappnande så fyller man ut huden. Injektionen innehåller hyaluronsyra som är ett ämne som finns naturligt i kroppen. Vanliga ställen att injicera är i läppar och vid käkben. Man kan även fylla ut vissa delar om man har ett ansikte som är asymmetriskt för att på så sätt få en jämnare form i ansiktet.

5 tips inför hårborttagning med laser

16 mar 2020

Vad är oönskad hårväxt och hur kan den upplevas? Vilka behandlingar finns det för att ta bort hår och vad ska man tänka på innan man gör en behandling? Här kommer bra tips vid hårborttagning.

Om man har oönskad behåring som man vill permanent ta bort så är det viktigt att man följer vissa steg för mest lyckat resultat.

1. Se över alla möjligheter som det finns för att hålla hårväxten i kontroll. Kanske finns det sätt som inte är provade ännu.

2. Fundera en rimlig tid över om behandlingen verkligen är något som önskas. Vid en hårborttagning med exempelvis laser så är ingreppet irreversibelt, det vill säga det går inte att återfå hårväxten på den platsen.

3. Leta gärna information på internet och leta upp andra som har gjort behandlingen för att få tips gällande proceduren men även gällande vilka som är duktiga på att utföra hårborttagningen.

4. Boka en konsultation för att få information gällande olika behandlingar. Och boka gärna konsultation på minst 2 platser.

5. Följ alla instruktioner som ges och var beredd på att vila efter behandlingen eftersom alla behandlingar kan vara mer smärtsamma än man räknat med och upplevelsen i sig kan vara mer stressande än vad man räknat med.

Vad oönskad hårväxt är

Oönskad hårväxt kan drabba alla oavsett ålder och kön, och kan vara något som upplevs så störande att man till och med kan få en förminskad levnadsglädje och begränsad personlig frihet. Det kan vara att man har hårproduktion på platser på kroppen där man inte normalt har så stark behåring, eller att man har starkare behåring än vad man generellt har på den ytan. Men det kan även vara så att behåringen är fullt normal men att man ändå upplever det som att man har en behåring som man inte vill ha, och som man kämpar för att hålla borta genom metoder som endast gör en tillfällig skillnad.

Vilka behandlingar som finns

Rakning, vaxning, epilator och olika krämer är sätt man kan ta bort hår på själv i sitt eget hem, men det är metoder som gör att håret kommer tillbaka efter en viss tid. Om man vill ha en permanent hårborttagning så är det laser, IPL, diatermi och elektrolys som gäller. Vilken, eller vilka, metoder man väljer för sin hårborttagning är helt upp till vad man känner och vill, och har ekonomi att satsa på.

← Äldre inlägg